Noticias
 
 
Los "descaches" de fin de semana

Es muy normal entre la mayoría de las personas que realizan ejercicio que durante la semana hacen mayores esfuerzos por mantener una dieta balanceada, pero llega el anhelado fin de semana que les permite sacar la excusa para pasarse en la cantidad de calorías consumidas y a esto le podemos sumar la cantidad de calorías que da el consumo de licor. Luego, cuando se retoman las labores diarias regresa el remordimiento de los kilitos de más.

¿Cuántas consumir?

Depende de muchas cosas, entre ellas la edad, sexo, talla, peso, actividad física y composición corporal.

Según Betty Jurado Montaño, nutricionista dietista de la Torre Médica Las Américas, "una persona con sobrepeso debe consumir entre 20 y 25 calorías por kilogramo de peso. Si tiene peso normal entre 25 y 30. Si practica algún deporte y tiene peso normal de 30 a 40 o más dependiendo del gasto calórico de la actividad". Sin embargo, estos valores no son constantes a lo largo de la vida, a mayor edad es necesario bajar la ingesta de calorías no solo, para cuidar el peso sino para disminuir el riesgo de enfermedades asociadas como hipertensión o diabetes.

Y para el fin de semana…

"Se puede comer de todo en porciones adecuadas y con balance. Por ejemplo, si en la noche habrá una cena abundante lo mejor es no desmedirse a la hora del almuerzo y viceversa. Hay que saber distribuir la cantidad de calorías en el día para comer adecuadamente. Es necesario programarse para el fin de semana y aumentar la actividad física para gastar energía", aconseja Yadira Cortés, nutricionista dietista de la Universidad Javeriana.

 

Noticias Greenfit

En resumen:

  • Distribuir la cantidad de calorías consumidas durante el día.
  • No excederse en porciones.
  • Disminuir el consumo de alcohol.
  • Hacer actividad física diariamente.
Puedes encontrarnos en...
POBLADO
• Cll 10B N° 28-90
• Tel: (574) 311 1688
• Cel: 317 893 0175
ENVIGADO
• Cra 43a N° 27a Sur-81
• Tel: (574) 334 0996
• Cel: 317 893 0170
 
GREENFIT SPORTS LAS VEGAS
• Cll 25B Sur N° 45-75
• Tel: (574) 332 9331
• Cel: 318 651 4194
GREENFIT SPORTS BELÉN
• Cll 28 N° 80a-32
• Tel: (574) 366 5148
• Cel: 301 554 3896
 
GREENFIT SABANETA
• Cll 61 Sur N° 43A-37
• Cel: 317 439 5500
GREENFIT HEALTH
• Cll 10B N° 28-90
• Tel: (574) 268 3034
• Cel: 318 651 4196