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En estas vacaciones...

No te desordenes con la alimentación, salir de descanso no significa perder todo lo que has conseguido durante el primer periodo del año por eso la NUTRICIONISTA y DIETISTA de Greenfit María Alejandra Alzate recomienda:

1. Modera o mejor omite el consumo de fritos (no solo por la cantidad de energía extra que puedes llegar a obtener sin q te des cuenta que es la causante de subir de peso si no por las grasas saturadas o malas que perjudican tu salud cardiovascular más adelante).
Tip: si te antojas de comer fritos trata de que los alimentos que consumas sean preparados en tu hogar con un aceite limpio.

2. Evita el azúcar de las bebidas sintéticas y jugos. Consúmelos sin azúcar o con endulzante no calórico. Toma mínimo 2500 ml de agua o líquidos.
Tip: toma 12 vasos o 4 botellas de 600ml.

3. Mantén tu metabolismo activo: No es dejar de comer, es saber que comer… consumiendo alimentos SALUDABLES no fritos ni dulces, cada 3 horas.
Tip: de media mañana o algo en la tarde opta por nueces o frutos secos, queso bajos en grasa o yogures bajos en grasa y azúcares combinados con fruta.

4. En el almuerzo y cena incluye siempre proteína (carnes rojas o blancas magras) y mínimo 1 plato postrero de ensalada.
Tip: el no incluir ensalada disminuye la saciedad producida por los alimentos, tendrás que comerte todas las harinas o cereales existentes para quedar lleno o saciado. (y eso es lo que no queremos)

5. Por último recuerda 1 copa de licor es equivalente a 1 cucharada de azúcar, así que no te sobrepases!

¡NO ES SOLO CUIDARTE CUANDO HACES EJERCICIO ES UN ESTILO DE VIDA,
ES UN ESTILO GREENFIT!

 
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