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Chocolate y Fitness

El chocolate es uno de los dulces más apetecidos por la mayoría de la gente, pero muchos lo ven como un pecado si comen un trozo, queremos conozcas un poco más del chocolate.

El chocolate tiene un beneficio que son los flavonoides en el caso del cacao se han encontrado funciones buenas para la salud, (anticancerígenos,  mejora el sistema inmune,  antiartríticos, entre otros) consumir chocolate es bueno pero sería mejor comer frutas y verduras.

Puedes consumir chocolate si estas entrenando y haciendo una dieta,  tómate un chocolate de cacao pero debe ser puro y con moderación, preferiblemente en pastilla de cacao. Lo debes contar como una grasa si consumes el cacao en pastilla, si quieres una chocolatina que es dulce, compra una que sea 100% cacao, que no tenga azúcar o que tenga endulzante 1 ó 2 pastillitas.

Te recomendamos el chocolate en pasta ya que tiene las propiedades y mejor si es 100% cacao.

Si después del almuerzo te dan ganas de comer chocolate, es normal porque en ese momento el índice glicémico puede bajar por el consumo de verdura y la grasa que ingeriste en el almuerzo, come una porción pequeña sin azúcar, se recomienda que tenga del 70 al 99 % en cacao

¿Cuándo no deberías consumir chocolate?

Todas las personas pueden comer chocolate, todo depende de las porciones,  come con moderación, endulzar la vida con una pequeña porción al día no te hará daño.

 

Chocolate y fitness

Fuente: María Alejandra Álzate nutricionista de Greenfit

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