Clases Grupales
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Lunes a Viernes:
5:00 am a 1:00 pm
Lunes a Jueves:
3:30 pm a 9:30 pm
Viernes: 3:30 pm a 7:30 pm
Sábado: 8:00 am a 1:00 pm
Domingo: No abre
Envigado y Sabaneta
Lunes a Viernes:
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Vegas y Belén
Lunes a Viernes:
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Lunes a Jueves:
3:30 pm a 9:30 pm
Viernes: 3:30 pm a 7:30 pm
Sábado: 7:30 am a 12:30 m
Domingo: 9:30 am a 12:30 m
TheraBandTHERA-BAND

Clase basada en el sistema tabata, por tiempos modificables de trabajo y de recuperación, combinando capacidades como la fuerza, la resistencia y la velocidad para lograr resultados explosivos y de alto gasto cardiovascular.

OBJETIVOS

  • Diversificar el entrenamiento con un sistema por tiempos y sonidos, que dictará los ciclos de preparación, trabajo y recuperación.
  • Generar un alto gasto calórico con ejercicios funcionales de mediana y alta intensidad.
  • Combinar diferentes capacidades físicas como la fuerza, la resistencia a la fuerza, la resistencia cardiovascular aeróbica y anaeróbica.
TheraBandExtreme Tabatha

Clase especializada en las nuevas tendencias del entrenamiento apoyadas del material "Thera – band" como herramienta y máquina principal de entrenamiento, variando los diferentes grados de resistencia del elástico para lacanzar diferentes objetivos.

OBJETIVOS

  • Realizar a través de los elásticos Thera -band ejercicios que contribuyan a la tonificación muscular o la hipertrofia.
  • Fortalecer la variación de estímulos musculares con los Thera band, para enfatizar en los diferentes músculos, desde distintos ángulos y desde distintas formas.
  • Trabajar desde las diferentes resistencias que ofrece cada color (amarillo, azul, morado o dos combinados) la tonificación muscular o la hipertrofia.
Fit of FightersTHE FIT OF FIGHTER’S

Clase dividida en 4 estaciones de un minuto cada una, compuesta por 4 ejercicios. Dos estaciones de técnica en la que se busca enseñar la gestos básicos y complejos de las artes marciales contemporánea y dos estaciones funcionales enfocadas hacia las extremidades superiores e inferiores.

OBJETIVOS

  • Entrenar la fuerza y sus derivaciones.
  • Tonificar los grupos musculares de los diferentes segmentos corporales a través de ejercicios funcionales y analíticos, permitiendo mejor adaptabilidad a los mismos.
  • Mejorar la resistencia cardio respiratoria implementando el acervo técnico-motor de la clase de taebo y combat con elevados ritmos de trabajo.
Body RocksBody Rocks

Combinación de clase work out (trabajo aeróbico intenso) y clase greenfit trabajando a diferentes picos de intensidad con ejercicios de fuerza, explosividadentre otros, más de espacios programados de recuperación.

OBJETIVOS

  • Trabajar la resistencia cardio pulmonar.
  • Trabajar y mejorar la fuerza en sus diferentes manifestaciones.
  • Mejorar la estabilidad de zona media.
  • Mejorar la movilidad y amplitud articular.
30'of Fire30'of Fire

Clase donde se trabajan las capacidades motrices por estaciones con un método de trabajo intermitente de 30 segundos a máxima intensidad, por 30 segundos de descanso, llevando un registro individual de cada persona.

OBJETIVOS

  • Mejorar cada una de las capacidades motrices mediante trabajos de alta intensidad y corta duración.
  • Permite una adaptación muscular más específica.
  • Ajuste a distintas demandas energéticas.
  • Producir los cambios fisiológicos de las distintas áreas funcionales.
DancefitDancefit

Ejercitarse pasándola bien, a partir de la utilización de diferentes ritmos musicales que hacen de la clase un entrenamiento muy dinámico y variado. Se trabajan todos los grupos musculares de manera integrada en una sola actividad.

OBJETIVOS

  • Mejorar la resistencia cardio respiratoria.
  • Desarrollar la capacidad de coordinación y ritmo.
  • Mejorar y mantener el tono muscular en piernas, caderas y brazos.
  • Elevar el metabolismo y aumentar la quema de grasas.
  • Mejorar la movilidad y amplitud articular.
StepStep Dance

Actividad que hace énfasis en ejercicios aeróbicos y coordinativos en una plataforma de 10 cms de alto y utiliza la música para el trabajo coordinativo.

OBJETIVOS

  • Mejorar la resistencia cardio respiratoria.
  • Desarrollar la capacidad de coordinación y ritmo.
  • Mejorar y mantener el tono muscular en piernas, caderas y brazos.
  • Manejar una intensidad alta de trabajo que permita elevar el metabolismo y aumentar la quema de grasas.
  • Mejorar la movilidad y amplitud articular.
WorkoutWorkout

Trabajo aeróbico donde se combina la fuerza, la resistencia y habilidad, usando mancuernas y componentes coordinativos.

OBJETIVOS

  • Mejorar la resistencia cardio respiratoria.
  • Desarrollar la capacidad de coordinación y ritmo.
  • Mejorar y mantener el tono muscular en piernas, caderas y brazos.
  • Elevar el metabolismo y aumentar la quema de grasas.
  • Mejorar la movilidad y amplitud articular.
Ciclyng RocksCiclyng Rocks

Es una clase donde se realiza un entrenamiento bajo techo, sobre una bicicleta estática que permite mejorar algunas de las capacidades motrices del ser humano tales como la resistencia, resistencia a la fuerza, la potencia, la coordinación entre otras.

OBJETIVOS

  • Aprender la técnica del ciclismo de ruta que te permita disfrutar del deporte y mejorar tu rendimiento.
  • Mejorar capacidad de la resistencia aeróbica, anaeróbica con ejercicios de media y alta intensidad.
  • Mejorar la resistencia a la fuerza del tren inferior y tonificar dicha zona.
CombatCombat

Clase que mezcla dinámicamente los ritmos aeróbicos con las técnicas de artes marciales, sumándose a ejercicios compuestos, simples y funcionales en pro de entrenar la fuerza osteo -muscular. La clase se realiza combinando puños y patadas para golpear las tulas, mediante esquemas establecidos manteniendo el ritmo aeróbico.

OBJETIVOS

  • Entrenar la fuerza y sus derivaciones.
  • Tonificar los grupos musculares de los diferentes segmentos corporales a través de ejercicios funcionales y analíticos.
  • Mejorar la resistencia cardio respiratoria implementando el acervo técnico-motor de la clase de taebo y combat con elevados ritmos de trabajo.
Cardio TRXCardio TRX

Usando el peso de tu propio cuerpo y la suspensión como herramientas básicas, se realizan movimientos y ejercicios donde las manos o los pies se encuentran generalmente sostenidos por un solo punto de anclaje, mientras que el extremo opuesto del cuerpo está en contacto con el suelo.

OBJETIVOS

  • Fortalecer todos los grupos musculares mejorando simultáneamente la postura.
  • Mejorar la coordinación y el balance corporal mediante ejercicios de equilibrio.
  • Mejorar la movilidad articular e incorporar movimientos de la vida diaria en todos los planos.
  • Trabajar resistencia a la fuerza y la fuerza explosiva mediante el trabajo de suspensión.
Cardio StretchingCardio Stretching

Se realizan trabajos aeróbicos por circuito y es complementada con un entrenamiento de la flexibilidad que consiste en contraer y relajar los músculos con el fin de mejorar la amplitud de movimiento.

OBJETIVOS

  • Mejorar la resistencia cardio respiratoria.
  • Mejorar la estabilidad de zona media.
  • Mejorar la movilidad y amplitud articular.
Functional ForceFunctional Force

Se realiza el trabajo de  la zona media, supliendo falencias y desbalances de toda la parte central del cuerpo (zona core), entendiendo la importancia que tiene en la participación de las diferentes cadenas cinéticas.

OBJETIVOS

  • Fortalecer y definir la zona abdominal, especialmente para prevenir y mejorar problemas posturales y/o de columna.
  • Reducir el potencial de lesiones en ciertos movimientos y ejercicios que mejoran la calidad de vida de nuestros usuarios.
AbdomenAbdomen

Se realiza el trabajo de  la zona media, supliendo falencias y desbalances de toda la parte central del cuerpo (zona core), entendiendo la importancia que tiene en la participación de las diferentes cadenas cinéticas.

OBJETIVOS

  • Fortalecer y definir la zona abdominal, especialmente para prevenir y mejorar problemas posturales y/o de columna.
  • Reducir el potencial de lesiones en ciertos movimientos y ejercicios que mejoran la calidad de vida de nuestros usuarios.
The RockThe Rock

Clase que trabaja la resistencia a la fuerza no solamente con sobrecargas sino también con autocargas para todas las cadenas musculares.

OBJETIVOS

  • Mantener un buen tono muscular combinando un bajo porcentaje graso.
  • Aumentar la vascularización a nivel muscular y a la vez un mayor gasto calórico, mediante ejercicios de intensidad media y larga duración.
  • Mejorar la capacidad de oponerse a la fatiga producida por los ejercicios de fuerza repetidos y relativamente prolongados.
HotlegsHotlegs

Entrenamiento que trabaja en complemento todos los músculos del tren inferior involucrando el glúteo y cadera con diferentes enfoques.

OBJETIVOS

  • Trabajar y mantener la  fuerza del tren inferior.
  • Reducir el tejido graso.
  • Aumentar la  masa muscular y la estabilidad articular del tren inferior.
ExcentricoExcentrico

Clase que aumenta la "Fuerza Excéntrica" (Fuerza que gana el músculo mediante su elongación)  puesto que implica una sobrecarga más pesada de lo normal. Tendrás más producción de fuerza y más fibras musculares reclutadas.

OBJETIVOS

  • Movilizar más fibras de contracción rápida, justo las que contribuyen principalmente al tamaño muscular e incrementan la fase explosiva.
  • Producir una mayor estimulación a las estructuras pasivas (huesos, ligamentos, tendones y cartílagos).
  • Debido al exigente control del movimiento que se realiza durante el entrenamiento, ofrece unas condiciones más seguras y valiosas  para el tratamiento post-quirúrgico y el trabajo en torno a la rehabilitación de lesiones.
  • Mantener la ganancia de fuerza más tiempo a pesar del desentrenamiento.
HotlegsOne hour in hell

Clase donde se trabaja la resistencia anaeróbica mediante circuitos de corta duración pero de alta intensidad.

OBJETIVOS

  • Mejorar los niveles de resistencia que ayuden al buen funcionamiento cardiovascular y respiratorio.
  • Soportar durante el mayor tiempo posible una deuda de oxígeno producida por el alto ritmo de trabajo.
  • Ganar potencia muscular mediante la combinación de ejercicios de fuerza y velocidad.
HulkHulk

Clase que provee una adecuada cantidad de resistencia a todas las áreas del cuerpo y todos los grupos musculares, mediante una progresión lógica utilizando una variedad de ejercicios con sobrecarga (entrenamiento de pesas).

OBJETIVOS

  • Incrementar el tamaño de la fibra muscular (hipertrofia muscular) manifestada por aumento del diámetro transversal del músculo.
  • Mejorar la capacidad de para el trabajo con sobrecargas mediante el aumento progresivo de la carga.
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